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高齡恐患肌少症 飲食、運動皆關鍵
（優活健康網新聞部／綜合報導）根據一項針對中老年人所舉辦的整合式篩檢結果顯示，受測者共計64位，平均年齡為65.88歲，出現衰弱肌少症危險群佔22%、骨鬆高危險群佔21.9%，其中年齡>65歲骨鬆高危險群更佔71.4%、中度以上退化性關節炎也佔37.5%，顯示隨著年齡老化，骨質與肌肉都像溜滑梯般向下流失。醫師提醒，要預防肌少症，補充優質且足量的蛋白質及胺基酸非常重要。
年齡老化恐伴肌少症發生 嚴重還可能導致死亡
復健科診所林宗慶醫師表示，肌少症是近年來復建及高齡醫學相當熱門的議題，從醫學上的觀點來看，肌少症屬一種漸進式的肌肉質量減少及肌肉功能降低的症狀，它可能造成疾病的高發生率、降低生活品質，甚至會引發併發症導致死亡。而造成肌少症最主要的原因便是老化，一旦身體蛋白質代謝不平衡，加上本身患有慢性疾病或飲食長期攝取不夠，以及運動量不足等，皆會加速肌少症的發生。
足量蛋白質+胺基酸 讓肌肉更強壯鈴村里美
林宗慶醫師指出，若要預防肌少症，補充優質且足量的蛋白質及胺基酸，是保存肌肉的第一要務，而因應長者可能因為牙齒問題、特殊飲食狀況，如素食者，或因胃口不好造成營養不足的狀況，也可適量的從營養補充品中，補充所需的營養素，並透過持續且正確的運動，將補充的胺基酸轉化為肌肉，也是ㄧ項不錯的選擇。
此外，針對長者們適合的運動項目，林宗慶醫師說，除了「阻力性運動」可以幫助增加肌肉量，還有核心肌力的訓練、身體的平衡能力、柔軟度以及生活姿勢動作矯正訓練，都可幫助長者重拾肌肉力與質量，同時遠離關節磨損退化所造成的疼痛，及生活功能衰退，進而大幅減少跌倒的風險。
（文章授權提供／健康醫療網）
胡智為再回大聯盟 明有望對決林子偉
旅美光芒隊3A投手胡智為將再回大聯盟，於明天光芒與紅襪隊比賽牛棚待矽膠按摩棒命，有機會與紅襪隊野手林子偉對決，這也將是胡智為本季第2度升上大聯盟。
胡智為台灣時間17日本季首度升上大聯盟，在與遊騎兵隊比賽後半段上場後援，投2.2局被敲3支安打，包括馬札拉（Nomar Mazara）的3分砲，投出2次三振、1次保送，失掉3分都是責失分，賽後再度回到3A。
胡智為上一場在小聯盟3A出賽為23日，總計先發投4局被敲2支安打，投出4次三振、3次保送、無失分，無關勝敗，小聯盟3A本季出賽防禦率4.15，今天原本預定在小聯盟再度出賽，但後來取消。
根據美媒報導，胡智為明天將再度升上大聯盟、牛棚待命；光芒隊明天與紅襪隊比賽，光芒隊預計派出安卓斯（Matt Andriese）先發，安卓斯本季還沒有大聯盟先發出賽紀錄，本季大聯盟最長後援出賽局數2.2局，胡智為有機會比賽後半段上場，與林子偉同場對決。
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大聯盟也打出火氣 開季觸身球爆量
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林宗慶醫師指出，若要預防肌少症，補充優質且足量的蛋白質及胺基酸，是保存肌肉的第一要務，而因應長者可能因為牙齒問題、特殊飲食狀況，如素食者，或因胃口不好造成營養不足的狀況，也可適量的從營養補充品中，補充所需的營養素，並透過持續且正確的運動，將補充的胺基酸轉化為肌肉，也是ㄧ項不錯的選擇。
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胡智為再回大聯盟 明有望對決林子偉
旅美光芒隊3A投手胡智為將再回大聯盟，於明天光芒與紅襪隊比賽牛棚待矽膠按摩棒命，有機會與紅襪隊野手林子偉對決，這也將是胡智為本季第2度升上大聯盟。
胡智為台灣時間17日本季首度升上大聯盟，在與遊騎兵隊比賽後半段上場後援，投2.2局被敲3支安打，包括馬札拉（Nomar Mazara）的3分砲，投出2次三振、1次保送，失掉3分都是責失分，賽後再度回到3A。
胡智為上一場在小聯盟3A出賽為23日，總計先發投4局被敲2支安打，投出4次三振、3次保送、無失分，無關勝敗，小聯盟3A本季出賽防禦率4.15，今天原本預定在小聯盟再度出賽，但後來取消。
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