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晨起血壓最危險！躺著做健康操來防範
（優活健康網編輯部／綜合整理）一天當中，血壓最容易在早晨上升。推薦寂寞人妻必買跳蛋此健康操能在醒來後，直接躺在床上進行，藉此緩和血壓上升狀況。躺著做的體側健康操，改善體內循環，從體內徹底覺醒。
1） 仰躺伸展／
睡醒後，採仰躺姿，伸展雙手、雙腳。想像身體被往上下兩端拉開，慢慢地、舒服地伸展。
重點：伸展整個腹部。
2） 從身體中心彎曲／
想像自己是一把弓，以腹部為中心，將手腳往側邊倒下，伸展體側。在伸展得最舒服的地方數10秒。另一側進行相同動作。
重點：從腋下到腹部、腰部，伸展整個體側。左右側都要出聲數10秒。慢慢地、仔細地伸展。若身體感到任何不適，請立即停止。
提高健康操效果的兩大訣竅
為使健康操發揮最大效果，以下將介紹本書所有健康操皆適用的兩大訣竅：
1） 出聲計數／
每個健康操都設定了進行的時間，如果看到寫著「數十秒」，就要實際發出聲音數「一、二、三……」。進行健康操時，必須讓持續呼吸、不憋氣，發出聲音時，自然就會持續呼吸。所以，即使很小聲也沒關係，只要在計數時發出聲音就好。
2） 不中斷動作／
不要讓身體受限於姿勢，而是讓動作（伸展）更往前或更深一點，然後持續下去。例如「雙肩往前伸展」的動作，不是只做出動作就好，而是要往前伸展，直到有點吃力的地步，然後維持十秒鐘。如此一來，便能徹底伸展到特定的深層肌肉。
（本文摘自／免吃藥！5分鐘降血壓健康操：患者實證！鍛鍊深層肌，強化心肺，有效降血壓、重返年輕／三采出版）
陳滄江：蔡其雍選後入黨 與高層互動有其管道
[新頭殼newtalk]
對於國民黨出示前金門縣環保局長蔡其雍加入民進黨申請書，上面還有蔡英文推薦入黨簽名，日前退出民進黨的金門縣議員陳滄江今（28）日受訪表示，蔡其雍確實是民進黨員。2016年蔡英文競選總統時，他是金門縣後援會主委，但當時還沒入黨。
蔡其雍與前總統陳致中出入招待所，引發外界議論。對於蔡的黨籍，陳滄江說，蔡其雍是選後才入黨的，他與民進黨高層有其互動管道；有時候，總統蔡英文來金門，看到蔡其雍與高層們都很熟，陳滄江說，他都嚇了一跳。
不過，對於國民黨指蔡其雍是蔡英文推薦入黨的，洪耀福上午出席民進黨新住民助選團成立活動受訪時還反問媒體，「他是黨員嗎？我要查一下才知道。」對於國民黨指，民進黨透過蔡其雍與無黨籍的金門縣長陳福海合作，洪則說，民進黨的黨員在各地工作，不管其在什麼崗位，都尊重黨員的選擇，並沒有陰謀論。
對於先前蔡英文要求黨員不要出入不正當場所，洪耀福則說，那是黨員，那就要調查。對於國民黨秀出蔡其雍入黨申請書，上面還有蔡英文簽名推薦，洪耀福說，國民黨是要證明什麼事情？媒體轉述，「蔡英文不用負責嗎？」洪則反諷說，「全台灣都嘛她負責。台灣所有事情都要她負責，誰走路跌倒她都要負責」。洪說，「重點是黨員，但我們要負責什麼？」「國民黨就是要牽拖、要亂」。至於陳致中是否出入不正當場所，洪則說，「地方黨部還沒送上來」。av男優清水健
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